Depressions symptomer op til menstruation (PMS og PMD)
Besked fra medlemmet:
"Hej i klubben.
Har du tilfældigvis hørt om nogle som oplever at få depressions symptomer lige optil menstruation, i mens og en lille uges tid efter? Varer i ca 10-15 dage for mig og så klinger det ligeså stille af. Den grå sky og tunge ensomme fornemmelse bliver lettet igen, indtil næste menstruation, hvor det er det samme om og om igen. Det føles så ubærligt og enormt trist, ved ikke om det faktisk er normalt at føle det så voldsomt. I så fald.
Min menstruation er helt vildt uregelmæssig pga. PCOS, så ved aldrig hvornår det rammer eller om det også kunne have en sammenhæng i forhold til kuk i hormonerne og humøret.
Og lige et tak for denne klub, den har lært mig meget og er altid fantastisk oplysende."
Trigger warning: der nævnes selvmordstanker og selvskade trang!
Får du også depressions symptomer op til din menstruation?
69% af jer svarede ja
31% af jer svarede nej
Hvad er dine symptomer?
"Tristhed jeg ikke kan bryde ud af. Følelsen af at jeg er fortabt og aldrig kan få det bedre/godt."
"Negative tanker om at verden ville være bedre uden mig. Svært at sove og vågne om morgenen."
"Selvmordstanker, manglende overskud og selvskade trang."
"Følelsen af at være ligegyldig og verden ville være bedre uden mig."
"Bliver ængstelig, får tankemylder, bliver indelukket og ting føles uoverkommelige."
"Jalousi, angst og usikkerhed."
"Modløshed, ekstrem selvkritisk tænkning, træthed, frustration og indadventhed."
"Meget ked af det, grådlabil og føler alt er forkert."
"Irritation, tristhed, især om aftenen, håbløshed og udmattelse."
"Kan græde hele tiden og føle at alt er håbløst."
"Stresset følelse i kroppen, tungsind, vrede, svært ved at sove, kort lunte."
"Selvmordstanker, spontan gråd, 'tåget'."
"Ensomhed og selvmordstanker."
"Alt bliver gråt og trist to dage for menstruation."
"Identitetskrise (hvem er jeg? hvad kan jeg egentlig godt lide? hvem er egentlig mine venner?)."
Hvor lang tid varer det?
"Kommer 2-3 dage før, mindskes sammen med blodstrømen, sa ca. 8 dage."
"3-7 dage"
"Indtil menstruation kommer så 2-3 dage."
"3-5 dage."
"1-1,5 uge op til min mens, hver måned.."
"Ca. en uge. Stopper PRÆCIS når min mens starter."
"3-4 dage."
"1 uge inden og et par dage efter. Ca. 10 dage."
"3-6 dage (jo mere forsinket menstruation er, jo flere dage."
"+7 dage i forhold til blødningen."
Oplever du det også UNDER din menstruation?
38% af jer svarede ja
62% af jer svarede nej
Hvordan vil du beskrive dem?
"Som om ens krop vil ud af sig selv."
"Føler mig fjern og isoleret. Som om jeg er i en osteklokke. Føles 'out of touch' med mig selv og andre."
"Som en værre form for PMS."
Når du oplever depressions symptomerne omkring menstruation, går det ud over din hverdag?
95% af jer svarede ja det gør det
5% af jer svarede nej det gør det ikke
Gode råd til at mindske symptomer?
"Ud og gå i naturen."
"Slappe af under dynen og ikke være social."
"Planlæg forud (hvis du ved hvornår). Jeg forsøger at lave så lidt som muligt ugen op til mens."
"Jeg forsøger at acceptere mig humør. Og træning hjælper hvis jeg har humør til det."
"Være med følelserne og vide hvorfor det sker. Skabe ro og lade der være som det er."
"At minde mig selv om at det er okay og at det går over igen."
"Går ud i solen selvom det er overskyet, så virker det. Og så bare acceptere det som det er."
"At skrue ned for planer og have mere tid til mig selv."
"Lyt til hvad kroppen ønsker og gør det."
"Spis godt og lav ting man kan lide."
"At sige det højt for mig selv og dem omkring mig, hvorfor jeg er ked af det."
"At prioritere min søvn."
"At være sammen med nogle personer jeg er tryg ved."
"At tracke mens så nogenlunde ved hvornår det kommer - hvis man kan det.. så man kan forverede sig så godt som muligt på det."
"Undgå sukker+alkohol (og andre ting foreslået i bogen 'dit hemmelige våben')."
Hvad gør I for at tackle depressive følelser under pms?
"Minder mig selv om at det går over igen."
"Dyrker tristheden og lader mig selv blive rørt."
"Fortæller dem omkring mig om det. Det hjælper at fortælle nogen om det."
"Ved at holde fri og være sammen med nogen der gør mig glad, hvis jeg kan overkomme det. Og italesætte det ofte."
"Omsorg for mig selv."
"Lytter til min krop og giver mine følelser lov til at være der."
"Holde mig indenfor. Sover mere. Ser film og venter på det er passeret."
Er PMS en ægte diagnose? Jeg synes tit jeg bliver laterliggjort, men jeg lider af det.
"Ja! Det bliver det i den nye icd11"
"PMD (PMDD) er en reel lidelse. Værd at dykke ned i hvis det hæmmer livskraften."
Kender du Præmenstruel Dysfori (PMD)?
24% af jer svarede ja
76% af jer svarede nej
"Præmenstruel dysfori (PMD) er en lidelse med svære psykiske gener og en betydelig funktionsnedsættelse i forbindelse med menstruation og ægløsning præget af svære angst- og depressionssymptomer samt selvmordstanker. Det vurderes, at 1-2 % lider af præmenstruel dysfori (PMD)." - Sådan kan PMS påvirke vores relationer (binært sprog)
Om PMS
Nogle personer bliver irritable eller ekstra følsomme i dagene op til menstruationen - dette skyldes, at hormonerne svinger. Op mod 70-80 procent af alle med menstruation har PMS, og symptomerne kan være både fysiske og psykiske.
Nogle får brystspænding, hovedpine, oppustet mave eller ondt i led og muskler. Nogle bliver mere trætte, mens andre får ustyrlig lyst til chokolade, lakrids eller andet. Nogen oplever humørsvingninger, og føler sig triste og deprimerede, andre bliver aggressive.
Disse symptomer forsvinder kort efter menstruationens start.
Om PMD
Omkring 3-5% af menstruerende personer oplever at humørsvingningerne ikke bare er svingninger, men at de får angst eller bliver depressive i i de sidste seks dage op til menstruationen begynder. De har muligvis PMD og ikke bare PMS.
Forskellen mellem PMS og PMD er, at hvis man har PMD, så har man flere og tungere psykiske gener, mens man ikke lider særligt under de fysiske tegn på menstruationen. De der lider af PMD er tit 30 år eller ældre.
Ligesom med PMS, så stopper PMD den dag, menstruationen begynder.
Har du fået diagnosen Præmenstruel Dysfori (PMD)?
0% af jer svarede ja
100% af jer svarede nej
"Min fornemmelse er at der ikke er så mange læger der kender til det og derforheller ikke stiller det som en diagnose."
Nogle der også har (haft) depression der vil sammenligne?
"Ja - det minder om, men PMS føles som at ryge ned i et hul for en stund - reel depression er længrevarende."
"Ja. Det føles meget ens men flere humørsvingninger ved mens end depression."
"Ja. Det er som en mini-depression der går over igen."
"Det eneste anderledes er at det stopper når blodet kommer."
"Har haft begge og de minder meget om hinanden!"
"Ja, det er sammenligneligt (for mig). Tænker tit at jeg godt kan få depressionsdiagnose hos lægen."
"Ja. Kunne ikke vaske op under depression og får sværere ved det under mens."
Har du oplevet selvmordstanker i forbindelse med din menstration? 26% af jer svarede ja
74% af jer svarede nej
Opever du forværring af angst i forbindelse med din menstration?
69% af jer svarede ja
31% af jer svarede nej
Oplever folk at det bliver værre/starter med alderen?
69% af jer svarede ja
31% af jer svarede nej
Andre med ADHD og/eller autisme som mærker en kæmpe forværring af udfordringer?
88% af jer svarede ja jeg oplever også forværring
12% af jer svarede nej jeg oplever ikke forværring
Er det værre med hormonspiral?
37% af jer svarede ja
37% af jer svarede nej
26% af jer svarede ingen forskel
(Har svaret ja) "Eller. Jeg havde værst pms da jeg havde hormonspiral. Men der var jeg mere aggressiv end nedtrykt."
Kan man stadig være ramt på trods af p-piller?
65% af jer svarede det blev/er jeg
35% af jer svarede det blev/er jeg ikke
"Mon ikke det er personens PCOS som giver depressionssymptomerne? Det skulle til mit vidende være et kendt problem ved PCOS, at det giver stærke udslag i mentalbalancen."
Hvis du har PCOS, oplever du også depressions symptomer omkring menstruation?
53% af jer svarede ja
47% af jer svarede nej