Del to i klubbens snak om hormonspiralen. Du kan finde del 1 lige her hvor du blandt andet kan høre klubbens fordele og ulemper ved at bruge kopperspiralen som præventionsmiddel. Her kommer svarene til jeres spørgsmål om hormonspiralen. Husk at der (primært) er tale om erfaringer og det derfor ikke er det samme for alle. Det er en lang smører så skal vi ikke bare komme i gang? Ved nogle svar er der mange der har skrevet det samme og så har jeg altså kun valgt et par stykker.

I er flere der har spurgt til erfaringsdeling af præventionsmetoder og fordele og ulemper. Så det skal vi selvfølgelig snakke om. Jeg laver et indlæg til hver præventionsmiddel der bliver brugt i klubben med polls, informationer samt fordele og ulemper primært på baggrund af personlige erfaringer. Derudover vil der komme en del to med svar på alle jeres spørgsmål om præventionsmidlet.


Del to i klubbens snak om kobberspiralen. Du kan finde del 1 lige her hvor du blandt andet kan høre klubbens fordele og ulemper ved at bruge kopperspiralen som præventionsmiddel. Her kommer svarene til jeres spørgsmål om kobberspiralen. Husk at der (primært) er tale om erfaringer og det derfor ikke er det samme for alle. Det er en lang smører så skal vi ikke bare komme i gang? Ved nogle svar er der mange der har skrevet det samme og så har jeg altså kun valgt et par stykker.

I er flere der har spurgt til erfaringsdeling af præventionsmetoder og fordele og ulemper. Så det skal vi selvfølgelig snakke om. Jeg laver et indlæg til hver præventionsmiddel der bliver brugt i klubben med polls, informationer samt fordele og ulemper primært på baggrund af personlige erfaringer. Derudover vil der komme en del to med svar på alle jeres spørgsmål om præventionsmidlet. 

Som nævnt så kommer de her indlæg til at handle om personlige erfaringer om den givne præventions metode. Husk på at en fordel for nogen kan være en ulempe for en anden og der er ikke nogen oplevelse der er forkert.


"Hej! Tænkte på om du kunne overtales til at lave en story samt blogpost om “urin-inkontinens”. Jeg er for nyligt begyndt at have problemer med at holde på vandet, bl.a. når jeg giver blowjobs, men også nogle gange hvis jeg fx sjipper eller hopper (højt) på trampolin. Det er lidt af en begrænsning tbh. Har googlet mg frem til at det vist nok er ret normalt (og kaldes  “Stressinkontinens”) og at det måske endda kan trænes væk med knibeøvelser, men gad godt høre fra andre kvinder, der har oplevet problemer (og måske endda løst det) med det, da ingen i min omgangskreds tilsyneladende kender problematikken..."

Er det noget I har oplevet:
37% af jer svarede ja
63% af jer svarede nej

Dette indlæg indeholder reklamelinks. De er markeret med et * og hvis du køber gennem linket modtager jeg en kommission af salget uden at det koster noget ekstra for dig. Det er med til at støtte det arbejde jeg laver med klubben. 

"Knibeøvelser gør en forskel"

"Havde en periode på et par år da jeg var helt ung, hvor jeg ofte oplevede det, men det var mest i forbindelse med temperaturskift og det var ret underligt egentligt og pludselig gik det væk. Havde glemt det indtil jeg lige læste det her. Oplevede flere gange at tisse i bukserne. I dag har jeg det ligesom spørgeren ved hop osv., men det er nok fordi jeg har født to børn."

"Brug et yoni æg mellem 20 min og 2 timer om dagen. Lav knipeøvelser og andre bækkenbundsøvelser. Det hjalp for mig. 14 dage, så var problemet væk!!"

"Jeg oplever selv det samme og er helt holdt op med at hoppe på trampolin fordi jeg synes det er flovt"

"Gynzone.dk kan måske hjælpe"

"Det er ikke noget jeg har oplevet helt 100 procent, men jeg har det der hedder hyperaktiv blære, så det føles som om jeg skal tisse hele tiden, og det er svært at holde sig. Har ikke tisset i bukserne før men udelukkende fordi, jeg altid bare løber på toilet. Men altså, jeg kender mange der døjer med lignende, både hyperaktiv blære og inkontinens. Bækkenbundsøvelser kan virkelig hjælpe! Både det, og ift hyperaktiv blære så træning i at holde sig. Så fx når man mærker man skal tisse, så holder man sig i 15 min, og øver så gradvist tiden. Men for inkontinens, så helt klart lav bækkenbundstræning. Du kan evt snakke med din læge, så de kan henvise dig til en fysioterapeut. Det kan måske lyde underligt at tage til fys for det, men de kan virkelig hjælpe (har en veninde som har fået fys hjælp til inkontinens). For øvrigt også noget, der burde anbefales til alle som har født børn."

"Knibeøvelser, knibeøvelser. Hjælper også mod hæmorider. Tjek evt. Empelvic puden"

"Jeg har ikke selv problemet og har heller ikke selv børn. Men jeg ved at det er ganske normalt at opleve hvis man f.eks. har født et barn. Det ved jeg ikke om afsender har eller ej? Men der findes grupper på FB omkring problemet, da det ikke er unormalt at opleve i forbindelse med graviditet/fødsel. (Jeg ved noget om det fordi min veninde har oplevet det/kæmper med det her efter at have født et barn). Og man kan sagtens gå til læge med problemet og få en henvisning til hospital, hvis det er noget der forstyrrer ens hverdag."

"Det er sket hvis jeg virkelig griner eller hoster voldsomt"

"Kun efter fødsel hvor bækkenbunden skal trænes op igen"

"Jeg er for nyligt blevet diagnosticeret med “overaktiv blæresyndrom” hos en gynækolog. Min inkontinens er ikke stressinduceret men er den slags, der kaldes “urge”. Indtil for nogle måneder siden havde jeg aldrig hørt om det før. Læste bl.a. om det i Glæden ved Skeden og fik som sagt en henvisning til en gynækolog, der gav mig diagnosen efter jeg havde udfyldt er væske-vandladningsskema. Jeg får medicin mod det nu, som ikke fjerner problemet men hjælper på det, så nu tisser jeg i hvert fald ikke i bukserne mere - medicinen er dog rigtig dyr - super typisk!"

"Da jeg var tidlig teenager tissede jeg tit lidt hvis jeg hoppede, knibeøvelser hjalp"

"Jeg har født tre børn så ja jeg kender det godt. Jeg har trænet det næsten væk"

"Knib, knib, knib og lidt mere knib. For nogen virker det, for andre ikke"

"Jeg lider meget af det i perioder, fordi jeg bl.a. i min praktikker ikke går på wc i +8 timer (i know i know. Stupid) hvor jeg så oplever at "dryppe" meget efterfølgende eller have svært ved at tømme min blære. Knibeøvelser, gerne med de der æg, er virkelig guld værd! Bare et par minutter hver aften plejer at fikse det for mig efter en uges tid. I starten krævede det lidt mere/oftere/længere."

"Birthe Bonde har en masse bækkenbundsøvelser, hvis du googler hendes navn"

"Fysioterapeut Birthe Bonde har gode øvelser på hendes hjemmeside"

"Det er ret normalt når man har født. Jeg laver knibeøvelser hver dag - mange gange."

"Prøv empelvic puden! Den skulle være mega god til at styrke bækkenbunden"

"Jeg hopper konsekent ikke på trampolin. Og man skal lige passe på når man nyser"

"Jeg oplever det somme tider hvis jeg nyser kraftigt"

"Har seriøst tisset i bukserne x flere. Er i start 20erne. Har købt bækkenbundskugler på sinful"

"Næsten 25% af alle personer med underliv mellem 20-25 år der ikke har født, oplever urinlækage. Efter fødsel stiger tallet til det dobbelte. Det er bare så tabu belagt, at de færreste søger hjælp - og de der gør mødes ofte af en læge der bare sige "knib alt hvad du kan". Lad være med det!

Bækkenbunden er en muskel, der kan trænes lige som alle andre muskler. Og helt som de andre muskler har den brug for styrke, men lige så vigtigt af afspænding/stræk. Det er ved at blive en almindelig folkesygdom i DK, at personer med underliv har overspændte bækkenbunde. Fordi de går og kniber konstant.

Opsøg en gyn-obs fys - eller start med en yogalærer der specialiserer i bækkenbunden."



Laver du knibeøvelser? 
42% af jer svarede ja
58 af jer svarede nej

Hvis ja, hvor tit? 

"Når jeg kommer i tanke om det"

"Overhovedet ikke tit. Det kommer sådan 'nå ja, det kunne være man lige skulle gøre det'"

"En gang om ugen"

"Under sex"

"Bare engang imellem når jeg kommer i tanke om det"

"Hver dag, 2-3 gange om dagen"

"Hver gang jeg er ved at tisse i bukserne/har gjort det. Hej vagina post fødsel"

"Når jeg lige kommer i tanke om det. 1-5 gange om måneden"

"Hver dag, flere gange om dagen"

"Stort set hver dag. Startede for en uge siden på grund af inkontinens"

"Hver dag, for jeg fødte for 12 dage siden. Normalvis nærmest aldrig."

"2-3 gange om ugen"

"Ca. hver anden dag"

"Når jeg lige føler for det"

"Under onani og sex så det svinger lidt"

"Når systemet driller"

"Hver dag (er gravid)"

"Når jeg keder mig eller skal prøve at falde i søvn"

"Alt for sjældent"

Man skal være opmærksom på at man godt kan lave bækkenbundsøvelser forkert og et medlem har gjort mig opmærksom på denne video hvor gynækologen dr. Staci Tanouye skriver at det kan gøre mere skade end gavn - her gør hun også opmærksom på at det ikke er en nødvendighed for alle. 

"There are people who should do kegels and people who shouldn’t. Many people don’t know that kegels are not a universally good thing. You can over-do it, do them improperly, and worsen various pain conditions - backfiring in a very painful way with an overactive pelvic floor - a constant state of tension and spasm in the muscles of your pelvic floor that you have now trained your body never to release."

"Ja, gå gerne til en fysioterapeut, de er gode til at guide i det"

"Tænk at du skal holde en prut inde UDEN at klemme ballerne sammen"

"Du skal samle ærter op, ikke knække gulerødder - fik jeg at vide af min gynækolog"

"Appen gynzone kan hjælpe med den grundlæggende teknik" 

"Jeg laver nogle øvelser hvor det ikke kun handler om at knibe men også om at slippe laaangsomt"

"Start småt. Lav 10 gentagelser, 2 gange om dagen. Øg langsomt. Knib, hold i 5 sek, slip. Når du kan holde i 5 sekunder, så kan man øge."

"Ja. Tena har lavet fine videoer. Det er nemmere at knibe hvis man ligger på ryggen"

"Gry Senderovitz gennemgår det i kh underlivet-podcast og Gry har også lavet en pude til netop at forbedre sine knibeøvelser"

Kh underlivet har også lavet et indlæg om bækkenbundsøvelser som du kan læse lige her

"Ja! Helle Gotved har lavet en god bog og Gotved Instituttet (kbh) har hold og kurser"



Bruger du bækkenbundskugler? 
5% af jer svarede ja 
95% af jer svarede nej

Jeg spurgte efter anbefalinger til yoni æg men fandt efter et par medlemmers beskeder ud af at jeg i virkeligheden mente bækkenbundskugler. Jeg troede det var det samme (it's not). 

"Aldrig, ALDRIG bruge alle der der "yoni æg" der er lavet af halvædelsten osv, alt for stor risiko for infektion, de kan ikke rengøres ordentligt. Brug vaginalvægte/kugler, der er fuldt belagt med medicinsk silikone. Tjek f.eks mærket Je Joue hos Lust.dk. INGEN. JADEÆG. OP. I. VAGINA!!! Dårlig, dårlig idé! Alle de mikroskopiske revner, der kan sætte sig bakterier i..."

Du kan læse mere om hvorfor det er en dårlig ide lige her

"Hvis man har problemer med blæreinkontinens er det helt klart bækkenbundskugler og ikke yoniæg, man (evt.) skal have fat i."

"Peech.dk (@peech_dk på insta) har en række forskellige der varierer i priser og vægt"


"For mig gør det ondt at bruge. Så det virker ikke for alle"

"Bedst at starte uden. Når du kan lave dem korrekt i noget tid kn man overveje bækkenbundskugler"

"Je Jous har et geni sæt af 3 forskellige vægte* så man kan 'arbejde sig op'"



"Hej klubben, jeg håber virkelig det er okay jeg spørger her inde, det falder godt nok lidt udenfor de ofte stillede spørgsmål, men ved ikke rigtigt hvor jeg ellers skal spørge, så here goes. Jeg har altid kun haft cis kønnede heteroseksuelle mande kærester, og det er bare lige som om at det aldrig rigtigt har fungere med det seksuelle. Jeg har ikke rigtigt lyst, synes det ofte gør ondt, bliver en slags performance for hans skyld og alle de andre ting som jeg ved at kvinder der har hetero sex kender alt for godt. Nu har jeg været single i nogle måneder og vil gerne så småt til at date lidt igen. Sagen er så den, at jeg faktisk virkelig har svært ved at forestille mig at skulle have sex med mænd igen, og dermed få overskredet endnu flere grænser og få en endnu mere anstrengt forhold til sex (det er noget jeg har arbejdet meget med sammen med min psykoterapeut og min eks det sidste år, men langt fra noget der er blevet ret meget bedre) Nå men altså, jeg har så gået og fantaseret lidt med 

Tanken om at queer sex lyder meget mere som noget jeg har lyst til at begive mig ud i, og jeg er blevet ret nysgerrig på det. Nu læser jeg så på diverse profiler her inde at det ikke er velset blandt miljøet og at en del faktisk bliver udskammet i homo miljøet fordi de ikke er "rigtigt" homoseksuelle, og nu er jeg simpelthen også blevet angst for det. Nå men det bliver meget langt det her, i virkeligheden ville jeg bare spørge hvor man online kunne udforske lgbtq miljøet (jeg bor i en lillebitte by i Nordjylland hvor der absolut ingen miljø er - derfor tænker jeg online) altså online dating. Er lige kommet på tinder, men synes det er svært at navigere i. Især fordi jeg ikke vil fremstå som en der bare er blevet træt af mænd for en stund og nu gerne vil prøve noget andet, og så i sidste ende går tilbage til mænd igen. Jeg betegner egentlig ikke mig selv som værende det ene eller det andet, ud over at være nysgerrig. Håber du måske vil dele mit spørgsmål med klubben, de plejer at have så gode forslag."

Illustration af citrusfrugter

Vi har før snakket om orgasmer, blandt andet i indlægget om hvordan du kan udforske din orgasme samt klubbens tips til kraftigere orgamser. Vi har også været omkring i dette indlæg hvor I deler jeres yndlings vibratorer med tips til multi-orgasmer. 

Kan du ikke få onani til at fungere kan du tjekke dette indlæg ud hvor klubben kommer med tips til lige netop det og hvis du har svært ved at få en orgasme med en partner så er det dette indlæg du skal forbi. Men nu skal vi atter engang forbi orgasmen for her kommer svarene til jeres spørgsmål.

Besked fra medlemmet: "Hey, ved ik om det er muligt, men tænke om det var muligt at lave en story/highlight om hookup culture og det pres der er til at have sex i ungdomskultur. 

Er selv demiseksuel, og det kan være enormt svært når man føler at man skal dele sin krop med andre for at være valid. Især når man er kvinde, og en krop bliver objektiviseret nonstop. Tænkte at jeg ikke var den eneste som har det sådan. "

Indlægget omhandler deling af en video uden samtykke. Hvis det er noget du kan blive trigget af eller på nogen måde kan påvirke dig så vil jeg fraråde at læse videre. 

Den fulde besked fra medlemmet: "Jeg har i dag fundet ud af, at en sexvideo jeg lavede med en partner for 4 år siden, har ligget på pornhub i 1 år nu. Den har fået over 20.000 views!! Det er det mest grænseoverskridende jeg nogensinde kan forestille mig. At så mange fremmede mennesker har set et så intimt øjeblik af mit liv. 

Jeg ved det ikke er min daværende partner der har delt videoen. Så jeg har ingen at være sur på, jeg tror min iCloud må være blevet hacket der, for et år siden. 

Så mit spørgsmål er, hvordan reagerer man på det her?? Vil bare gerne hører om andre har prøvet at få delt sådan en privat video? Jeg føler mig enormt alene... 

Burde jeg politianmelde det? Og hvordan? I virkeligheden vil jeg bare gerne glemme det fuldkommen. Jeg føler mig fuldkommen tom indeni

Jeg ved simpelthen ikke hvordan jeg skal reagerer udover at “skubbe det væk og glemme det”. 

Jeg kender ingen det har prøvet noget lignende. Så jeg har ingen veninder at høre “erfaringer” fra, eller måske mere hvordan de forholdte sig til alle de følelser jeg ikke kan sætte ord på."


En indlægsserie om jeres spørgsmål om underlivet. Du kan finde del 2 her. Du kan også finde et indlæg med klubbens spørgsmål og tips til et lugtende underliv her: et lugtende underliv. I det første indlæg i serien kan finde svar på blandt andet hvad der hjælper på skedesvamp, indgroede hår og om medicin har en effekt på lugten - jeres spørgsmål om underlivet

Vi tager endnu engang omkring i den meget spændende verden der findes i sexlegetøj. Denne gang med en lækker overraskelse! Klub Venus har været så søde at give os en rabatkode på 15 % på dit næste køb, yay! Kæmpe tak!!

Brug koden 'klubben' for at få 15% hos Klub Venus. Jeg købte for nyligt selv en satisfyer pro hos dem som jeg er rigtig glad for - og det bliver sendt afsted i en brun kasse så man ikke kan se hvad det er, hvis det er noget du er nervøs for.

Del to i klubbens snak om p-piller. Du kan finde del 1 lige her hvor du blandt andet kan høre klubbens fordele og ulemper ved p-piller. Her kommer svarene til jeres spørgsmål om p-piller. Husk at der (primært) er tale om erfaringer og det derfor ikke er det samme for alle. Det er en lang smører så skal vi ikke bare komme i gang? Ved nogle svar er der mange der har skrevet det samme og så har jeg altså kun valgt et par stykker. 

I er flere der har spurgt til erfaringsdeling af præventionsmetoder og fordele og ulemper. Så det skal vi selvfølgelig snakke om. Jeg laver et indlæg til hver præventionsmiddel der bliver brugt i klubben med polls, informationer samt fordele og ulemper primært på baggrund af personlige erfaringer. Derudover vil der komme en del to med svar på alle jeres spørgsmål om præventionsmidlet.